হোম > স্বাস্থ্য

৬ পথে রক্তচাপ সামলান

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী

সমগ্র পৃথিবীতে প্রায় ১১৩ কোটি মানুষ উচ্চ রক্তচাপের শিকার। এই বিশাল জনগোষ্ঠীর প্রতি পাঁচজনের মধ্যে মাত্র একজনের রক্তচাপ আছে নিয়ন্ত্রণে। বাকিরা জটিল হওয়ার অপেক্ষায়। এখন রক্তচাপ কেবল বয়স্ক নয়, তরুণদের ওপরও প্রভাব ফেলছে।

উচ্চ রক্তচাপ এখন প্রায় ঘরে ঘরে। তবে আমরা অনেকেই উচ্চ রক্তচাপের বিষয়টি খেয়াল করি না। লক্ষণ থাকলেও অবহেলা করি। অনেকে সঠিক লক্ষণ চিনি না। আবার এমনও হয়, অনেকের ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপ আসে নীরবে। ধ্বংস করে তবে জানান দেয়।

অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপের ফলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, এমনকি হৃদ্‌যন্ত্র হতে পারে বিকল। এ জন্য দরকার নিয়মিত রক্তচাপ মেপে দেখা।

স্বাভাবিক রক্তচাপ

  • সিসটোলিক ১২০-এর নিচে 
  • ডায়াসটোলিক ৮০-এর নিচে 

লক্ষণ দেখলে সতর্ক হোন

  • নাক দিয়ে রক্ত পড়া
  • মাথা ধরা
  • খুব ক্লান্তি
  • শ্বাসকষ্ট
  • ঝাপসা দৃষ্টি
  • বুকব্যথা

পরামর্শ

  • চিকিৎসকের দেওয়া ওষুধ খেতে হবে নিয়মিত।
  • কোনো কারণে চিকিৎসককে না জানিয়ে ওষুধ বন্ধ করা যাবে না।
  • নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।
  • মানসিক চাপ সামলাতে হবে এবং নিয়মিত ঘুমাতে হবে।    

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী, সাবেক অধ্যক্ষ ,চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও পড়ুন:

রেইনবো ডায়েট কী, সুস্বাস্থ্যের জন্য কেন দরকারি

ওজন কমাতে অনুপ্রেরণা ধরে রাখবেন যেভাবে

শীতে থাইরয়েড রোগীরা যা করবেন

সবজির পুষ্টিগুণ পাওয়ার সঠিক উপায়

ঝাঁকির কারণে শিশুর মস্তিষ্কে আঘাত

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে

প্রতিস্থাপনে শূকরের অঙ্গ একদিন মানব অঙ্গের চেয়ে উন্নত হতে পারে: বিশেষজ্ঞ

কিডনি রোগীর বন্ধু কামরুল

কবিরাজিসহ প্রথাগত চিকিৎসার কার্যকারিতা খতিয়ে দেখছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা

শীতে খিচুড়ি কেন খাবেন