হোম > স্বাস্থ্য

ঘাড়ে ব্যথায় করণীয় ও বর্জনীয়

ডেস্ক রিপোর্ট

অনেক সময় ঘাড়ের ব্যথা কাঁধ, বাহু, হাত ও আঙুলে ছড়িয়ে পড়ে। ফলে সেগুলোতে অস্বাভাবিক অনুভূতি বা অবশ ভাব হয় বা দুর্বল হয়ে পড়ে। ঘাড়ে ব্যথার কারণে শরীর দুর্বল লাগা, ঘুমের বিঘ্ন ঘটা এবং কাজ করতে অনীহা, শারীরিক ভারসাম্যহীনতাও হয়ে থাকে। ব্যথার কারণে অনেক সময় প্রস্রাব ও পায়খানার নিয়ন্ত্রণ থাকে না এবং রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। 

করণীয়

  • দীর্ঘক্ষণ সামনের দিকে ঝুঁকে কাজ করবেন না।
  • মাথার ওপর কোনো ওজন নেবেন না।
  • প্রয়োজনীয় বিশ্রাম নিন।
  • শক্ত বিছানায় ঘুমান।
  • শোয়ার সময় একটা মধ্যম আকারের বালিশ ব্যবহার করুন। এর অর্ধেক মাথা ও অর্ধেক ঘাড়ের নিচে দিন।
  • তীব্র ব্যথা কমে গেলেও ঘাড় নিচু বা উঁচু করা, মোচড়ানো বন্ধ করুন।
  • অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম বন্ধ করুন।
  • সেলুনে কখনোই ঘাড় মটকাবেন না।
  • কাত হয়ে শুয়ে দীর্ঘক্ষণ পড়া ও টেলিভিশন দেখবেন না।
  • কম্পিউটারে কাজ করার সময় মনিটর চোখের লেভেলে রাখুন।
  • গরম প্যাড বা গরম পানির বোতল দিয়ে গরম সেঁক দিন।
  • ঘাড়ের পেশি নমনীয় ও শক্তিশালী হওয়ার ব্যায়াম করুন।
  • ভ্রমণের সময় গলায় সার্ভাইক্যাল কলার ব্যবহার করুন।

১৯৯০ সালের ওষুধের দাম সরকার এখনো বাড়াতে দিচ্ছে না: ওষুধ শিল্প সমিতি

গর্ভাবস্থায় প্যারাসিটামলে ক্ষতি—ট্রাম্পের দাবির প্রমাণ নেই, বলছে গবেষণা

নাক-কান-গলার যত্নে ১০ অভ্যাস

ওজন কমানো মানেই শর্করা বাদ নয়

জেনে নিন ঘুমের স্বাস্থ্যকর ও অস্বাস্থ্যকর ভঙ্গি

ত্বকে দ্রুত বয়সের ছাপ ফেলে যে ৫ অভ্যাস

দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির ৬ উপায়

ঘাড়ে কুঁচকে যাওয়া কালো ত্বক, হতে পারে মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকির লক্ষণ

সাধ্যের মধ্যে দরকারি সব ওষুধ, পূর্ণতা পাচ্ছে ডা. জাফরুল্লাহ চৌধুরীর স্বপ্ন

শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে কী করবেন