নারীদের ঋতুস্রাব স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যাওয়াই মেনোপজ। এটা সাধারণত ৪৬-৫৫ বছরের মধ্যে হয়ে থাকে। তবে যাঁরা ধূমপান করেন, কখনো গর্ভবতী হননি কিংবা উঁচু পাহাড়ি এলাকায় থাকেন, তাঁদের একটু আগেভাগেই মেনোপজ হয়।
টানা ১২ মাস ঋতুস্রাব না হলে ধরে নিতে হবে মেনোপজ হয়েছে। সাধারণত মেনোপজ হওয়ার তিন থেকে পাঁচ বছর আগে থেকে প্রি-মেনোপজ শুরু হয়। তবে কোনো কোনো নারীর ক্ষেত্রে ১০ বছর আগেই শুরু হতে পারে প্রি-মেনোপজের প্রক্রিয়া।
লক্ষণ
মেনোপজের সবচেয়ে বড় লক্ষণ হলো ‘হট ফ্ল্যাশ’। মেনোপজের আগে পাঁচ বছরের বেশি সময় পর্যন্ত এটা ঘটে। প্রায় ৭৫ শতাংশ নারী এ সমস্যায় ভোগেন। ‘হট ফ্ল্যাশ’ হলে সারা দেহে গরম ছড়িয়ে পড়ে। চোখ-মুখ লাল হয়ে যায়।
এই অনুভূতি ৩০ সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এ সময় হৃৎস্পন্দন বাড়ে, শরীর থেকে ঘাম ঝরে ও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। মেনোপজের পর নারীদের হাড় ক্ষয়, হাড় ভাঙা ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
করণীয়
হরমোনের চিকিৎসা নিলে এ সমস্যাগুলো অনেকটাই কমে যায়। যেসব হরমোন মেনোপজের জন্য শরীর থেকে নিঃসৃত হচ্ছে না, সেগুলোর জন্য হরমোন বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে। চিকিৎসকেরা ভিটামিন ডি খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।
সুযোগ থাকলে পুষ্টিকর খাবার ও শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করতে পারেন।
এ সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার বিষয়েও মনোযোগী হতে হবে। ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার, যেমন দুধ, ডিম (কোলেস্টেরল স্বাভাবিক থাকলে) ও শাকসবজি খেতে পারেন। তবে প্রাকৃতিক উপায়ে মেনোপজের সমস্যাগুলো থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার কোনো উপায় নেই।
ক্যানসার বা ওভারিয়ান ফেইলিউরের কারণে ১ শতাংশ
নারীর ক্ষেত্রে ৪০ বছরের আগেই মেনোপজ হতে পারে। অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে ওভারি ফেলে দিলেও মেনোপজ হয়। একে বলে সার্জিক্যাল মেনোপজ।
লেখক: হরমোন ও থাইরয়েড বিশেষজ্ঞ, ডা. সিরাজুল ইসলাম মেডিকেল কলেজ