সকালে শরীরচর্চা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি কয়েক ধরনের পানীয় পান রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। অল্প সময়ে সহজে সেগুলো তৈরি করা যায় এবং মৌসুমি ফ্লু ও অন্যান্য রোগ থেকে রক্ষা পেতে সহায়ক।
হলুদ-আদা চা
হলুদে থাকা প্রাকৃতিক রাসায়নিক উপাদান কারকিউমিন শরীরের জন্য বেশ উপকারী। এক গবেষণা জানিয়েছে, কারকিউমিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে শরীরে প্রদাহের মাত্রা কমে যায়। এটি রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
তুলসী চা
তুলসীর অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি মানসিক চাপ কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন ‘সি’ ও জিংক শরীরে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
আমলকী রস
এটি ভিটামিন ‘সি’র দারুণ উৎস। এক গবেষণায় জানা যায়, আমলকী প্রাকৃতিক ভিটামিন ‘সি’র দ্বিতীয় সর্বোচ্চ উৎস। এর প্রতিটি ফলে প্রায় ৬০০ থেকে ৭০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন ‘সি’ থাকে। এটি সাদা রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়ায় এবং রোগজীবাণুর বিরুদ্ধে ত্বক রক্ষা করতে সাহায্য করে।
হলুদ দুধ
এটি একটি ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক পানীয়। এটি স্বাস্থ্য উপকারিতায় ভরপুর এবং পাচনতন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
এই পানীয়গুলো নিয়মিত পান করলে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে।
সূত্র: হেলথশট