চোখের পলক না পড়লে ‘খবর আছে।’ দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার, ট্যাব, ই-রিডার ও স্মার্টফোনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের বেশ কিছু সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যাগুলোকে একত্রে বলা হয় ‘কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম’ বা ‘ডিজিটাল চক্ষুচাপ’।
প্রতিদিন দুই ঘণ্টার বেশি একনাগাড়ে ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে, স্ক্রিনের অ্যাডজাস্টমেন্ট ঠিক না থাকলে, স্ক্রিনের দূরত্ব ঠিক না থাকলে, চশমার পাওয়ার সঠিক না হলে এবং ঠিকভাবে চেয়ারে বসা না হলে এই সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে। তবে কয়েক ধরনের ব্যবস্থা গ্রহণ করে এই ডিজিটাল ব্যাধি থেকে রেহাই পাওয়া
যেতে পারে।
- নিয়মিত বিরতি দিতে হবে। ২০ মিনিট স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে কাজ করে, ২০ সেকেন্ড দূরে তাকাতে হবে, ২০ সেকেন্ড চোখ বন্ধ রাখতে হবে। ২ ঘণ্টা পরপর ১৫ মিনিট বিরতি দিতে হবে। নিয়মিত পানি পান করতে হবে এবং পানি দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলতে হবে। পাশাপাশি কাজ করার সময় ঘনঘন চোখের পলক ফেলতে হবে।
- ডিজিটাল স্ক্রিনের জ্বলজ্বলে অবস্থা দূর করতে হবে। জানালায় পর্দা থাকতে হবে। যাতে বাইরের আলো স্ক্রিনের ওপর না পড়ে। মাথার ওপর লাইট কমাতে হবে।
- প্রয়োজনে স্ক্রিনগ্লাস ফিল্টার ব্যবহার করতে হবে।
- সঠিক পাওয়ারের চশমা ব্যবহার করতে হবে।
- কম্পিউটারের দূরত্ব হতে হবে ২০-২৫ ইঞ্চি। চোখের লেভেল থেকে স্ক্রিনের উচ্চতা কম হতে হবে। ফন্ট সাইজ বড় করে কাজ করতে হবে।
- সঠিকভাবে চেয়ারে বসতে হবে। সোজা হয়ে এবং পেছনে ব্যাক সাপোর্ট আছে এমন চেয়ারে বসতে হবে।
- চোখে লুব্রিকেটিং ড্রপ ব্যবহার করতে হবে।
- যদি এর পরেও দৃষ্টিশক্তি কমে যায়, চোখের সামনে আলো ঘুরতে থাকে, চোখে ব্যথা, চোখ লাল এবং চোখ শুষ্ক লাগে, তাহলে অবশ্যই চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
লেখক: চক্ষু বিশেষজ্ঞ, সিএসএস চক্ষু হাসপাতাল, খুলনা