আনারসের পুষ্টিগুণ

আনারস একটি সুস্বাদু ফল। এই ফলের বাইরের আবরণ কাঁটার মতো। এই ফল শরীরের পানির চাহিদা পূরণ করে। খেতে রসালো এই ফলের আছে অনেক পুষ্টিগুণ।

আনারসে যা আছে
১ কাপ আনারসে (১৬৫ গ্রাম) আছে ক্যালরি ৮২.৫ গ্রাম, প্রোটিন ১ গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট ২১.৬ গ্রাম, ভিটামিন সি ১৩১ শতাংশ (আরআইডি), ম্যাগনেশিয়াম ৫ শতাংশ (আরআইডি), ভিটামিন বি৬ ৯ শতাংশ (আরআইডি), কপার ৯ শতাংশ (আরআইডি), পটাশিয়াম ৫ শতাংশ (আরআইডি) ও আয়রন ৩ শতাংশ (আরআইডি)।

কেন খাবেন?

• আনারসে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ ও সি, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ফসফরাস। এসব উপাদান শরীরে পুষ্টির অভাব পূরণ করতে সাহায্য করে। এ ছাড়া ভাইরাসজনিত সর্দি ও কাশি প্রতিরোধে আনারস বেশ উপকারী।
• এতে আছে ক্যালসিয়াম, যা হাড় মজবুত করতে সহায়তা করে।
• আনারসের ফাইবার শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি হজমে সহায়তা করে।
• এই ফল দাঁতের জীবাণু ধ্বংস করে দাঁতকে সুরক্ষা দেয়। এ ছাড়া মাড়ির সমস্যা সমাধানে আনারস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
• আনারস খেলে সুস্থ থাকবে আমাদের চোখ। কৃমিনাশক হিসেবে আনারসের রস বেশ উপকারী।
  আনারস রক্ত পরিষ্কার করে হৃৎপিণ্ডকে কার্যকর করতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এই ফল হজমশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
• ক্যানসার হলে, শরীরের অনিয়ন্ত্রিত কোষের বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি হয়। আনারস অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের উৎস; যা শরীরে ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। আনারস হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমায়।
• শিশুদের আনারস খাওয়ালে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ কম হয়।

সূত্র: হেলথ লাইন