হোম > জীবনধারা

আদিত্য় রায় কাপুরের ফিটনেস রুটিন

‘আশিকি ২’ দিয়ে বাজিমাত! এরপর ‘ওকে জানু’, ‘ফিতুর’ চলচ্চিত্রের মাধ্যমেও দর্শকের মনে জায়গা করে নিয়েছেন এই তারকা। নিখুঁত বডি ফিটনেস ধরে রাখতে কম খাটতে হয় না এই তারকাকে।

  • পর্যাপ্ত পানি পান করেন।
  • সকালে ব্যায়াম করেন, সন্ধ্যায় দৌড়ান।
  • দিনে ১৫-২০ মিনিট দৌড়ান।
  • পুরো শরীরের ব্যায়ামের জন্য ক্রিকেট ও ফুটবল খেলেন।
  • কার্ডেও এবং ভারোত্তোলন করেন।
  • খাদ্যতালিকায় কার্বোহাইড্রেট ও আঁশ রাখেন।

সূত্র: ইন্ডিয়া ডট কম

বৃষ্টি কেন মনে রোমান্টিক অনুভূতি তৈরি করে

মেঘলা দিনে ছাকবাটা খিচুড়ি

রোমাঞ্চকর গলাচিপা খুমে

ভ্রমণকালে কোন সতর্কসংকেতে কী করণীয়

ভ্রমণের তালিকায় রাখুন বছর সেরা ১০ সবুজ শহর

হোটেল বা রিসোর্ট বুকিংয়ের সময় যা মনে রাখবেন

সবার মন জুগিয়ে চলা থেকে নিজেকে মুক্ত রাখার উপায় জেনে নিন

বিচ্ছেদে ভেঙে না পড়ে বদলে ফেলুন জীবন, জেনে নিন উপায়

বৃষ্টিতে ভেজা কাপড় ধোয়া ও শুকানোর সহজ উপায়

শুঁটকি দিয়ে তিতা পাটশাক