ভারতীয় শিল্পপতি হর্ষ গোয়েঙ্কা প্রায় সময়ই সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে তাঁর অনুসারীদের উদ্দেশে নানা ধরনের মজাদার এবং মোটিভেশনাল পোস্ট শেয়ার করেন। গত বুধবার এই প্রযুক্তি ব্যবসায়ী এমন একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন যা সুস্বাস্থ্য ধরে রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সেই ভিডিওতে মূলত একজন চিকিৎসক মানুষের দীর্ঘ জীবনের জন্য খুব সাধারণ তিনটি পরামর্শ দিয়েছেন।
নিজের তত্ত্বাবধানে থাকা ৯০ বছরের বেশি বয়সী রোগীদের সঙ্গে নানা কথোপকথনের মাধ্যমে চিকিৎসক নিতীশ চোকশি যে অন্তর্দৃষ্টি এবং অভিজ্ঞতা পেয়েছেন ভিডিওটিতে সেই সম্পর্কেই কথা বলেছেন। দীর্ঘ ও সুস্বাস্থ্যকর জীবন লাভের গোপন সূত্র হিসেবে নিতীশের প্রায় সব রোগীই সুখী হওয়া এবং সন্তুষ্টি অর্জনকে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দিয়েছেন। পাশাপাশি নিতীশ মনে করেন, ব্যায়াম বা শারীরিক অনুশীলনও জীবনকে দীর্ঘায়িত করার অন্যতম উপায় হতে পারে।
দীর্ঘ জীবন লাভের উপায় বর্ণনা করতে গিয়ে নিতীশ বলেন, ‘সবচেয়ে সাধারণ উত্তরটি হলো—আপনাকে সুখী হতে হবে। আপনার যা আছে, তা নিয়েই আপনাকে সন্তুষ্ট থাকতে হবে। আপনাকে শরীর ঘামাতে হবে। আমার তত্ত্বাবধানে ৯০ বছর বয়সী এক নারী ছিলেন যিনি এখনো প্রতিদিন জিমে যান। এটা তার কাছে একটি আসক্তির মতো। তিনি লাঠি ছাড়াই হাঁটেন। মানসিকভাবে তিনি এখনো অনেক ক্ষুরধার, নিজের কাজ নিজেই করেন, এমনকি নিজের রান্নাও তিনি নিজে করেন। মাঝে মাঝে আমরা প্রয়োজনের অতিরিক্ত খেয়ে ফেলি, যা আমাদের মাঝে রাগ এবং বিরক্তির উদ্রেক করে। বেশি খাওয়া মানেই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিছু নয়। এর ফলে আপনি চাপে থাকেন এবং আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়। তাই তিনটি মূল জিনিস হলো—সুখ, সন্তুষ্টি এবং ব্যায়াম।’
শিল্পপতি হর্ষ গোয়েঙ্কা ভিডিওটি শেয়ার করে ক্যাপশনে লিখেছেন—দীর্ঘ জীবনের সহজ সূত্র...।
আরেকজন মন্তব্য করেছেন—‘সুখী হওয়ার চাবিকাঠি হলো ব্যায়াম। যদি আপনি সুস্থ থাকেন তবে আপনি সুখী হতে বাধ্য। স্বাস্থ্যই সম্পদ।’
তবে তালিকাটির সঙ্গে নতুন আরেকটি বিষয় যোগ করে একজন লিখেছেন, ‘নতুন কিছু শিখুন যা আপনার জ্ঞানকে চ্যালেঞ্জ করে এবং এমন কাজের মধ্য দিয়ে আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখুন। যেমন—পাজল বা একটি নতুন ভাষা শেখা। আপনার বয়সের সঙ্গে সঙ্গে স্মৃতিশক্তি, যুক্তি এবং সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনার দক্ষতাকে বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে জ্ঞান লাভের সক্রিয়তা।’