একটুতেই ঝিমুনি ধরে যাচ্ছে। অফিসের চেয়ারে বসে হাই তুলতে তুলতেই হয়তো ভাবছেন, একটু যদি গড়িয়ে নেওয়া যেত! শরীর চাঙা ও কর্মক্ষম রাখতে কিছু উপায় মেনে চলতে পারেন।
অফিসের মোটামুটি কাছেই যদি বাসা হয় তাহলে হেঁটে কর্মস্থলে যান। ২০ মিনিট থেকে আধা ঘণ্টার পথ যদি নিয়মিত হাঁটেন, তাহলে শরীর অনেকটাই ঝরঝরে থাকবে। এ ছাড়া বাইসাইকেল চালালেও উপকার পাবেন।
শরীরের ওজন প্রয়োজনের তুলনায় বেড়ে গেলে কাজে অনীহা দেখা দিতে পারে। ব্যায়াম করার সময় না পেলে লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। ক্যালরি পোড়াতে এর কোনো জুড়ি নেই।
সারাক্ষণ চেয়ারে বসে কাজ করাও স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক নয়। এক ঘণ্টা পরপর চেয়ার থেকে উঠে হাঁটাহাঁটি করুন। ছোট্ট এই অভ্যাস আপনাকে হাঁটু, গোড়ালি ও জয়েন্টে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
সারা দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। প্রয়োজনের তুলনায় কম পানি পান করলে শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি দেখা দেয়। তখন ক্লান্ত লাগে।