সারা দিন ধরে রোদের রাজত্ব ছিল। কিন্তু বিকেল গড়াতেই ঝুম বৃষ্টিতে ডুবল চরাচর। এখন উপায়? খানিক অপেক্ষা করাই যায়। কিন্তু বৃষ্টি না থামলে? বাড়ি তো ফিরতে হবে। জোরেশোরে বৃষ্টি শুরু হলে ছাতাতেও খুব একটা কাজ হয় না। যদি ভিজেই যান, তাহলে বাড়ি ফিরে যা করবেন:
বাইরে থেকে বাড়িতে ফেরার পর হালকা গরম পানি ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান দিয়ে স্নান করে নিন। বৃষ্টির পানিতে বেশিক্ষণ ভেজা কাপড়ে থাকলে সর্দি-কাশি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে যত দ্রুত সম্ভব স্নান সেরে শুকনো কাপড় পরে ফেলা ভালো।
রাস্তার ধুলা-ময়লা এবং রোগজীবাণু সব পায়ে লেগে যায় বৃষ্টিতে। তাই বাড়ি ফিরেই ব্রাশ দিয়ে ঘষে পা ধুয়ে ফেলুন। পা ধোয়ার সময় অ্যান্টিসেপটিক সাবান ব্যবহার করুন। নখের ফাঁকে জমে থাকা কাদামাটিও ভালো করে পরিষ্কার করে নিন।
বর্ষাকালে কাপড় বা চামড়ার জুতা ব্যবহার করবেন না। সহজে ধোয়া যায় এমন জুতা পরুন। বাড়ি ফিরে জুতা পরিষ্কার করে ফেলুন।
স্নানের পর ত্বকে ময়শ্চারাইজার ও চুলে হেয়ার সেরাম ব্যবহার করুন।
দীর্ঘ সময় ধরে ভেজা অবস্থায় থাকলে বাড়ি ফিরে স্নান শেষে চুল শুকাতে দেরি করা চলবে না। দ্রুত চুল শুকাতে হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করুন।
সর্দি ও কাশি প্রতিরোধে মসলা চা উপকারী। আদা, এলাচি, তেজপাতা, লবঙ্গ, দারুচিনি দিয়ে তৈরি গরম গরম ১ কাপ চা পান করে নিন।
শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানোর জন্য গরম স্যুপ খেতে পারেন। ভেজিটেবল, কর্ন কিংবা থাই, যেটা আপনার পছন্দ, সেটাই রাখুন খাবারতালিকায়। খেয়াল রাখুন, স্যুপ যেন প্রচুর পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ হয়। সম্ভব হলে স্যুপে আদার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে সর্দি-কাশি থেকে শরীর রক্ষা করে। লেবু ও লেবুজাতীয় সব টক ফল ভিটামিন সির চমৎকার উৎস। মালটা, আঙুর, পেঁপে, আনারস, জাম ইত্যাদি ফলেও রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি। এ সময়ে এ ফলগুলোর যেকোনোটি খেতে পারেন।