জামরুলের যতগুণ

ঢাকা: হালকা মিষ্টি স্বাদের জামরুল মোটামুটি সবারই প্রিয় একটা ফল। ফলটি দেখতে ছোট হলেও পুষ্টিগুণ অনেক বেশি। সহজলভ্য এই ফল স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। এই গরমে সুস্থ থাকতে চাইলে নিয়মিত জামরুল খেতে পারেন।

জামরুলে অনেক পুষ্টিগুণ। এতে খনিজ পদার্থ আছে কমলার তিন গুণ। এতে লিচু এবং আঙুরের তুলনায় দ্বিগুণ ক্যালসিয়াম, পেঁপে ও কাঁঠালের তুলনায় বেশি আয়রন এবং আপেল, আমের তুলনায় বেশি আছে ফসফরাস ।

জামরুলের উপকারিতা:

• জামরুলে থাকা নিয়াসিন দেহের কোলেস্টেরল মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
• জামরুলে থাকা ভিটামিন সি ও ফ্লাবিনয়েড নামে অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট ক্যান্সার ও হৃদরোগের কোষকে ধ্বংস করে। এতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শরীরের দূষিত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।
• এই ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। আবার ঠাণ্ডার কারণে যেসব রোগ হয়, সেসব রোগ থেকেও এই ফল রক্ষা করে।
• জামরুল শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এ ছাড়া এই ফল স্টোকের ঝুঁকিও কমায়।
• জামরুল পাকস্থলীর হজমশক্তি বাড়ায়।
• জামরুলে থাকা ফাইবার খাদ্য সংবহন প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে। এ ছাড়া এই ফল কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।