দাঁত কিড়মিড় সমস্যা দূর করবেন যেভাবে

ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করার সমস্যা ছোট থেকে বড় অনেকেরই থাকে। এতে মাড়ি ও দাঁতব্যথার সমস্যায় পড়তে হয়। এ সমস্যা চিকিৎসাবিজ্ঞানে ব্রুক্সিজম নামে পরিচিত। কিন্তু একটু সতর্ক হলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

এমন সমস্যার কারণ 
এমন সমস্যার পেছনে একাধিক কারণ থাকে। এটি উৎকণ্ঠা বা মানসিক চাপ থেকে হতে পারে। কিছু ওষুধের প্রতিক্রিয়া হিসেবেও এমন সমস্যা হতে পারে। এ ছাড়া অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, মদ্যপান, ধূমপানের অভ্যাস কিংবা অতিরিক্ত ক্যাফেইন শরীরে গেলেও এমন অবস্থা দেখা দেয়। 

সমাধানের উপায়

• চোয়ালের কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। দাঁতে দাঁত যেন না লাগে এমনভাবে মুখ বন্ধ করুন। জিভ দিয়ে ওপরের মাড়ি স্পর্শ করুন। কয়েক মিনিট ওই অবস্থায় থাকুন। দিনে কয়েকবার অভ্যাস করলে ফল পাবেন।
• ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান থেকে বিরত থাকুন। সমস্যা হলে বিকল্প কিছু বেছে নিন। এর সঙ্গে তামাকাজাত দ্রব্য পরিহার করুন।
• চোয়ালে গরম সেঁক দিতে পারেন।
• যাবতীয় দুশ্চিন্তা কমিয়ে আনার চেষ্টা করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। একাকিত্ব থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন।
• চুইংগাম বা শক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।