হোম > ছাপা সংস্করণ

টাইগার শ্রফের ফিটনেস রুটিন

প্রথম সিনেমা ‘হিরোপান্তি’ থেকে শুরু করে ‘স্টুডেন্ট অব দ্য ইয়ার’ পর্যন্ত ড্যাশিং বয় হিসেবেই নাম কুড়িয়েছেন টাইগার শ্রফ। সুঠাম দেহের জন্যই নয়, শ্রফ জুনিয়রের শক্তি, নাচের দক্ষতা ও চকচকে ত্বক বরাবরই তাঁকে বলিউড ক্র্যাশে পরিণত করেছে। ব্রুস লিকে আদর্শ মেনে চলা এই তারকা নিজেও মার্শাল আর্টে দক্ষ।

  • কার্ডিওর সঙ্গে নাচ ও মার্শাল আর্টের স্টেপের মিশ্রণ ঘটান।
  • ওজন তোলার মাধ্যমে পেশি গঠন করেন।
  • প্রতিদিন দুই ঘণ্টা ব্যায়াম করেন।
  • নাশতায় রাখেন প্রোটিন ও আঁশজাতীয় খাবার।
  • ব্যায়ামের আগে কলা ও চকলেটের প্রোটিন শেক পান করেন।

সূত্র: গার্ডিয়ান 

শেখ হাসিনার বিরুদ্ধে মানবতাবিরোধী অপরাধের মামলায় শেষ সাক্ষীর জেরা চলছে

ঝাঁকে ঝাঁকে ইলিশ পাওয়ার আশায় সাগরে জেলেরা

ভারতের নিষেধাজ্ঞা: স্থলবন্দর থেকে ফেরত আসছে রপ্তানি পণ্য

নিলামে গৌতম বুদ্ধের রত্নসম্ভার

যুক্তরাষ্ট্র-চীনের সমালোচনা জাতিসংঘের উদ্বেগ

ভারতের হামলা, পাকিস্তানের প্রস্তুতি

মহাসড়কে ডাকাতি, লক্ষ্য প্রবাসীরা

বিআরটি লেনে বেসরকারি বাস

হইহুল্লোড় থেমে গেল আর্তচিৎকারে

সন্দ্বীপ সুরক্ষা প্রকল্প: এক বছরেও শুরু হয়নি কাজ