প্রচণ্ড গরমে জীবন প্রায় ওষ্ঠাগত। এই ঘামছেন দর দর করে আবার তেষ্টায় গলা শুকিয়ে যাচ্ছে যখন তখন। হাঁপাচ্ছেন, শরীর দুর্বল হয়ে পড়ছে। এ রকম অনেক সমস্যা তৈরি হচ্ছে গরমে। এই যখন অবস্থা, তখন নিজের সুস্থতার জন্য কিছু বিষয় বিবেচনায় রাখতে হবে।
যা করবেন
ফাস্ট ফুড, কোমল পানীয় এবং তেল-চর্বিজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন।
যেকোনো জায়গার পানি পান থেকে বিরত থাকুন। দূষিত পানি থেকে পানিবাহিত রোগ হতে পারে।
অপ্রয়োজনীয় কারণে দিনে, বিশেষ করে দুপুরে বাইরে বের না হওয়াই ভালো।
বাইরে বের হওয়ার সময় পানি সঙ্গে নিন। সম্ভব হলে ডাবের পানি পান করুন।
গরমে আরামদায়ক পোশাক পড়ুন। শিশুদের জন্য সুতির হালকা রঙের কাপড় নির্বাচন করুন।
প্রচুর পরিমাণে ফল ও ফলের জুস খান। যাঁদের নিম্ন রক্তচাপ আছে, তাঁরা টক খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সালাদ ও শাকসবজি রাখুন। এতে শরীরে পানি ও খনিজের ঘাটতি হবে না এবং শরীর ঠান্ডা থাকবে।