১৪ মে ২০২৬
অনিদ্রা ও মানসিক চাপ থেকে মুক্তির উপায়
ঘুমানোর ১ ঘণ্টা আগে মোবাইল/স্ক্রিন বন্ধ করুন
প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমান ও উঠুন
হালকা বই পড়া, ধ্যান বা গরম পানিতে গোসল করুন
ক্যাফেইন, ধূমপান ও ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত চাপ নেবেন না, দরকারে ‘না’ বলতে শিখুন