২২ সেপ্টেম্বর ২০২৬
প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমান ও উঠুন
দিনের ঘুম ২০ মিনিটের মধ্যে রাখুন
ঘুমের আগে মোবাইল-কম্পিউটার কম ব্যবহার করুন
ঘর অন্ধকার ও শান্ত রাখুন
রাতে ভারী খাবার ও বেশি ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন
নিয়মিত ব্যায়াম করুন