২৯ নভেম্বর ২০২৫
রাগ নিয়ন্ত্রণের ৫ উপায়
আগে ভাবুন: নেতিবাচক ভাবনা কি সত্যিই জরুরি? বিশ্লেষণ করলেই রাগ অটোমেটিক কমে। ছবি: ক্যানভা
গভীর শ্বাস নিন: ৪ সেকেন্ড শ্বাস নিন, ৪ সেকেন্ড ছাড়ুন। কয়েক মিনিট করলেই মন শান্ত হয়।
ভালো সুগন্ধ ব্যবহার করুন: প্রাকৃতিক সুগন্ধ স্ট্রেস কমায়—তেল, মোমবাতি, ব্যবহার করতে পারেন।
একটু ব্যায়াম: রাগ নিয়ন্ত্রণের সেরা উপায় ব্যায়াম। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকলেই মন শান্ত থাকে।
থেরাপি নিন: বিভিন্ন মানসিক থেরাপির মাধ্যমে রাগ নিয়ন্ত্রণে থাকে। সে ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ছবি: ক্যানভা