বৃহস্পতিবার, ২১ অক্টোবর ২০২১

সেকশন

 

ড্রাগন ফলের পুষ্টিগুণ

আপডেট : ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২১, ০৮:০২

ছবি: উইকিপিডিয়া ড্রাগন মেক্সিকো ও আমেরিকার গ্রীষ্মকালীন ফল। আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, ফাইবারসহ অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর এ ফলটি। আমাদের দেশেও এখন ড্রাগন ফল পাওয়া যায়।

১০০ গ্রাম ড্রাগন ফলে ক্যালরি আছে ৬০ গ্রাম। এ ছাড়া এতে আছে প্রোটিন ১.২ গ্রাম, শর্করা ১৩ গ্রাম, আঁশ ৩ গ্রাম, ভিটামিন সি আরডিআইয়ের ৩ শতাংশ, আয়রন আরডিআইয়ের ৪ শতাংশ, ম্যাগনেশিয়াম আরডিআইয়ের ১০ শতাংশ। এতে কোনো চর্বি নেই।

  • ড্রাগন ফলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ফ্ল্যাভোনয়েডস আছে; যা শরীরকে ফ্রি র‍্যাডিকেলস থেকে রক্ষা করে।
  • এটি প্রাকৃতিকভাবে চর্বিমুক্ত ফল। তবে এতে উচ্চ পরিমাণে আঁশ রয়েছে। তাই ড্রাগন ফল খেলে ক্ষুধা লাগে না।
  • রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে ড্রাগন ফল। এতে আছে প্রচুর ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এই দুটি উপাদান রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়।
  • ড্রাগন ফল খেলে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়। এটি শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে।
  • এই ফলে থাকা আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং খাবার হজমে সাহায্য করে।
  • ড্রাগন ফলে অন্যান্য ফলের চেয়ে বেশি ম্যাগনেশিয়াম থাকে। ম্যাগনেশিয়াম হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে ও অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে। 

সূত্র: হেলথ লাইন এবং ওয়েব এমডি 

মন্তব্য

আপনার পরিচয় গোপন রাখতে
আমি নীতিমালা মেনে মন্তব্য করছি।
Show
 
    সব মন্তব্য

    ইহাতে মন্তব্য প্রদান বন্ধ রয়েছে

    এলাকার খবর

    ঝরনার ছন্দ তালে

    চামড়ার আসবাব

    স্পঞ্জ মিষ্টি

    ত্বক সুরক্ষায় সানস্ক্রিন

    মোবাইল ফোন আসক্তি

    প্রয়োজনীয় স্মার্ট গ্যাজেট

    বিয়ের প্রলোভনে ধর্ষণ ও ভিডিও ছড়িয়ে দেওয়ার অভিযোগ

    সিদ্ধিরগঞ্জে 'ভুয়া' চিকিৎসক আটক

    মাধবপুরে ভিমরুলের কামড়ে ১০ দিন পর মৃত্যু

    ধর্মান্ধ রাজনীতির বলি হচ্ছে সংখ্যালঘুরা: জাফরউল্লাহ চৌধুরী

    সাম্প্রদায়িক অপশক্তির বিরুদ্ধে সামাজিক প্রতিরোধ গড়ে তুলতে হবে: শিক্ষামন্ত্রী

    গ্রেপ্তার ও বিচারের দাবি জানালেন সেই ইকবালের মা