মঙ্গলবার, ১৮ জুন ২০২৪

সেকশন

 

মাইগ্রেনের ব্যথায় করণীয়

আপডেট : ১৮ মে ২০২৪, ০৭:৫৯

মাইগ্রেনের ব্যথায় করণীয় মাথাব্যথার অনেক ধরনের মধ্যে মাইগ্রেন একটি। এটি মাথার যেকোনো এক পাশ থেকে শুরু হয়ে পুরো মাথায় বা একেক সময় একেক অংশে হতে পারে। এই ব্যথা ৪ থেকে ৭২ ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

লক্ষণ

  • বমি বা বমির ভাব হতে পারে।
  • মুড সুইং, মাথা ঘোরা, অবসাদ হতে পারে।
  • আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়তে পারে।

মুক্ত হতে

  • আলো ও শব্দে মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ে। অন্ধকার ঘরে শুয়ে থাকলে উপকার পাওয়া যায়।
  • হট ও কোল্ড ওয়াটার ব্যাগ বদল করে ঘাড়ে ও মাথায় ব্যবহার করতে পারেন।
  • নিয়মিত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। রাতে ঘুমাতে যাওয়া ও সকালে ওঠার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিতে হবে।
  • রাতে ঘুমানোর আগে নিকোটিন ও অ্যালকোহল গ্রহণ করা যাবে না।
  •  কপালে বরফের প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। 
  • ঘাড়, মাথার ত্বকে আলতো করে ম্যাসাজ করতে পারেন। 
  • মোবাইল ফোন, ল্যাপটপ, ট্যাব ইত্যাদি মাথার কাছে রেখে ঘুমানো যাবে না।
  • লেবু ও আদা চা মাইগ্রেনের যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে।
  • ইয়োগা করতে পারেন।
  • পরিমিত পরিমাণে ক্যাফেইনসমৃদ্ধ পানীয়, যেমন চা ও কফি মাথাব্যথা কমাতে সহায়তা করে।
  • পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে; প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে দিনে দুই থেকে আড়াই লিটার পানি।
  • সবুজ শাকসবজি, ডিম, কাজুবাদাম, কলা, মাশরুম, বাদাম ইত্যাদি নিয়মিত খেলে উপকার পাবেন।

মন্তব্য

আপনার পরিচয় গোপন রাখতে
আমি নীতিমালা মেনে মন্তব্য করছি।
Show
 
    সব মন্তব্য

    ইহাতে মন্তব্য প্রদান বন্ধ রয়েছে

    এলাকার খবর

     

    গরুর মাংসের যে অংশে কোলেস্টেরল বেশি

    ঈদে খাবার ও স্বাস্থ্যসচেতনতা যেমন হবে

    উচ্চ রক্তচাপে কখন ব্যায়াম করা যাবে না

    ঘুমের মধ্যে হঠাৎ শরীর ঝাঁকুনি, এটি কি অশুভ লক্ষণ

    গরু ও খাসির মাংস খাওয়ার আগে যা জানা জরুরি

    গর্ভবতীদের চিকিৎসায় রিহ্যাবিলিটেশন

    ছাগলের চামড়ার ‘নামমাত্র’ মূল্য, পড়ে আছে বাগানে

    রায়বেরেলি রেখে ওয়েনাড ছাড়ছেন রাহুল, প্রিয়াঙ্কাকে সংসদে আনার তোড়জোড়

    জুরাইনে কোরবানির গরুর মাংস বিক্রির হাট

    জাপান সফরের যাত্রাপথে প্লেন বিড়ম্বনায় নিউজিল্যান্ডের প্রধানমন্ত্রী

    সখীপুরে নিখোঁজের ১ দিন পর গৃহবধূর লাশ মিলল পুকুরে

    কারস্টেনকে কেন পাকিস্তানের চাকরি ছাড়তে বলছেন হরভজন