সাইকেল চালালে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। ছবি : সংগৃহীত

সুস্থ থাকার জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করে থাকি আমরা। তবে সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম হচ্ছে সাইক্লিং । সাইক্লিংয়ে শারীরিক পরিশ্রম হয়। ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া ক্যান্সারসহ নানা ধরনের রোগের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয়। সম্প্রতি গ্লাসগো ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় সাইক্লিংয়ের উপকারিতা সম্পর্কে জানা গেছে। আসুন জেনে নেই সাইক্লিংয়ের উপকারিতা-

১) ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে।

২) পা, উরু, কোমর ও নিতম্বের পেশি সুগঠিত হয়।

৩) হাঁটু, গিঁটের ব্যথা নিরাময়ে সহজ ব্যায়াম সাইক্লিং।

৪) রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে, হার্ট ও ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ে।

৫) শারীরিক পরিশ্রম হয়। তাই ফলে ওজন কমে।

৬) শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।

৭) মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ে।

সাবধানতা

সাইকেল কেনার সময় নিরাপত্তা গিয়ার ঠিক আছে কিনা দেখে নিন। সব সময় রাস্তার একপাশ দিয়ে সাইকেল চালাতে হবে। এছাড়া বাই সাইকেল চালালেও ট্রাফিক আইন মেনে চলুন ও হেলমেট ব্যবহার করুন। সাইকেল চালানোর সময় অনেক ঘাম হয়। তাই ক্লান্তি দূর করতে সঙ্গে এক বোতল পানি রাখুন।

আজকের পত্রিকা/কেএইচআর/