ব্লুবেরি ফল। ছবি : সংগৃহীত

শারীরিক সুস্থতা ও তারুণ্য ধরে রাখতে কিছু খাবার পুরুষের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। এইসব খাবার খেলে ভালো থাকবে আপনার শরীর, সেই সঙ্গে মুছে দিবে বয়সের ছাপ।

নারীদের শরীরে যেমন প্রচুর ক্যালসিয়াম ও আয়রনের চাহিদা রয়েছে তেমনি পুরুষের বেশি জরুরি প্রোটিন ও ক্যালোরি। নারীদের তুলনায় পুরুষদের রোগও বেশি হয়ে থাকে। তাই নারী বা পুরুষ উভয়ের খাদ্য তালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার রাখা জরুরি। একটি ফল রয়েছে যেটি পুরুষের প্রোটিন এবং ক্যালোরি চাহিদা মেটাতে সক্ষম। সেটি হচ্ছে ব্লুবেরি।

পুরুষের ব্লুবেরি খাওয়া নিয়ে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ব্লুবেরির মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ভিটামিন এ, বি ও সি ও কে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের ক্ষয় ধীরগতির করে ও স্নায়ুর যোগাযোগ ভালো করে। ব্লুবেরিতে রয়েছে অ্যানথোসায়ানিন। এটি রক্তের গ্লুকোজের মাত্রাকে ভালো করে ও টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। ব্লুবেরিতে থাকা আঁশ ও প্রোটিন পুরুষের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। যা পুরুষের তারুণ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

তাই সুস্থ থাকতে পুরুষদের দৈনিক খাদ্য তালিকায় ব্লুবেরি রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

আজকের পত্রিকা/কেএইচআর/