অনেক সময় থাকে যখন পিরিয়ড সময়মত হয় না। ছবি: সংগৃহীত

আপনি এটা চান বা না চান, পিরিয়ড প্রত্যেক মাসেই ঘটে। কিন্তু এমন অনেক সময় থাকে যখন পিরিয়ড সময়মত হয় না। চিন্তায় পড়ে যেতে হয়।

চিন্তার কোনো কারণ নেই। নির্দিষ্ট কিছু খাদ্য তালিকা অনুসরণ করলে পিরিয়ডজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। চলুন দেখে নিই সেই খাদ্য তালিকা-

পেঁপে

পাকা বা আধা পাকা পেঁপে জরায়ু সংক্রান্ত সংকোচনে ভুমিকা রাখে। ছবি: সংগৃহীত

চিকিৎসকেরা সব সময় মেয়েদের পেঁপে খাওয়ার জন্য উপদেশ দিয়ে থাকেন, যদি তার পিরিয়ডে অনিয়ম থেকে থাকে। পাকা বা আধা পাকা পেঁপে জরায়ু সংক্রান্ত সংকোচনে ভুমিকা রাখে, ফলে পিরিয়ড সময়মত হতে সাহায্য করে। নিয়মিত পেঁপে খেলে পিরিয়ড সাইকেল স্বাভাবিক থাকে।

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি শরীরে এস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়। ছবি: সংগৃহীত

ভিটামিন সি শরীরে এস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায় এবং পিরিয়ড সময়মত ঘটাতে সহায়তা করে। কারন এটি ইস্ট্রজেন স্তরের মাত্রা উচ্চতর করে দেয়, জরায়ু সংকোচন করে দেয়।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল ও সবজি হলো- ব্রকলি, পালং শাক, মরিচ, কমলা, লেবু, ফুলকপি, কিউই এবং পেয়ারা।

আনারস

আনারসে পেলেভিক অঞ্চলে তাপ উৎপন্ন করার ক্ষমতা রয়েছে। ছবি: সংগৃহীত

আনারসে পেলেভিক অঞ্চলে তাপ উৎপন্ন করার ক্ষমতা রয়েছে। যা জরায়ু সংকোচন করে এবং পিরিয়ড তাড়াতাড়ি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়।

হলুদ

হলুদ জরায়ুতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। ছবি: সংগৃহীত

হলুদ জরায়ুতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। হলুদেও পেলেভিক অঞ্চলে তাপ উৎপন্ন করার ক্ষমতা রয়েছে। ফলে পিরিয়ড তাড়াতাড়ি হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

পার্সলে

পার্সলেতে আছে অ্যাপিওল এবং মায়িস্টিকিন নামে দুটি পদার্থ। ছবি: সংগৃহীত

পার্সলে যুগ যুগ ধরে পিরিয়ডজনিত সমস্যা সমাধান করে আসছে। এতে আছে অ্যাপিওল এবং মায়িস্টিকিন নামে দুটি পদার্থ, যা জরায়ু সংকোচন করে। ফলে পিরিয়ড সময়মত হয়।

ঝাল ও মসলাযুক্ত খাবার

ঝাল ও মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। ছবি: সংগৃহীত

ঝাল ও মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। যার ফলে জরায়ু  সংকোচন হয় এবং পিরিয়ড সময়মত হয়।

গরম কিসমিস দুধ

কিসমিস ও দুধ একসাথে মিলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। ছবি: সংগৃহীত

কিসমিস ও দুধ একসাথে মিলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। কিসমিস দুধ একটু গরম করে পান করলে পিরিয়ড সময়মত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।