ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে আনার জন্য নানা পরামর্শ রয়েছে এ নির্দেশিকায়। ছবি: সংগৃহীত

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এই প্রথমবারের মতো ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিভ্রংশ রোগ এড়ানোর উপায় নিয়ে একটি নির্দেশিকা প্রকাশ করেছে। ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে আনার জন্য নানা পরামর্শ রয়েছে এ নির্দেশিকায়।

বিশ্বে এখন ৫০ লাখ মানুষ ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত হয় এবং এই সংখ্যা আরো বাড়ছে। এই রোগের কোন চিকিৎসা নেই। তবে এই রোগের ঝুঁকি কিছুটা কমানো যেতে পারে এবং এটির বিলম্ব ঘটানো যেতে পারে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার নির্দেশিকা অনুযায়ী, ‘ব্রেন ট্রেনিং বা মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমে কিনা তা এখনো প্রমাণিত নয়। তবে কিছু গবেষণায় ব্রেন ট্রেনিং-এর ইতিবাচক দিক সম্পর্কে বলা হয়েছে’।

ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। সুষম খাদ্য গ্রহণ ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমিয়ে আনে। বৃদ্ধ বয়সে ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে। তবে সবসময় বয়সের কারণেই যে এ রোগ হয় তা বলা যাবেনা। বংশগতভাবেও এ রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ‘জীবনযাত্রা পরিবর্তনের মাধ্যমে ডিমেনশিয়ায় আক্রান্তের সংখ্যা এক তৃতীয়াংশ কমানো সম্ভব’।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার নির্দেশিকা অনুযায়ী ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমানোর উপায়গুলো হচ্ছে

  • ব্যায়াম – প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তিরা সপ্তাহে যদি ১৫০ মিনিট কঠোর কিংবা মাঝারি ধরণের শারীরিক পরিশ্রম করে তাহলে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমতে পারে। এসবের মধ্যে রয়েছে পরিকল্পিত উপায়ে ব্যায়াম, সাইক্লিং কিংবা বাসা-বাড়ির কাজ করা।
  • ধূমপান বন্ধ করা – এটি মস্তিষ্ক এবং শরীরের জন্য ক্ষতিকারক
  • ভিটামিন ট্যাবলেট ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করেনা
  • ভালো খাবার – প্রচুর পরিমাণে তাজা সবজি এবং ফল এক্ষেত্রে উপকারী
  • অতিরিক্ত মদ্যপান বন্ধ করা – অতিরিক্ত মদ্যপান ঝুঁকিপূর্ণ। গবেষণায় বলা হয়েছে যে স্বল্প পরিমাণে মদ্যপান ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করে। কিন্তু এর পক্ষে যথেষ্ট প্রমাণ নেই।
  • ব্রেন ট্রেনিং – যেসব কাজ মস্তিস্কের সাথে সম্পর্কিত সেগুলো করলে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমতে পারে।
  • সামাজিক হওয়া – যদিও একজন মানুষের সামাজিক হওয়ার সাথে ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার কোন প্রমাণ নেই। তবে বন্ধু এবং স্বজনদের সাথে সম্পর্ক থাকলে সেটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
  • শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন – এটির সাথে ভালো খাবার এবং ব্যায়ামের সম্পর্ক রয়েছে।
  • উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে সতর্ক থাকুন – ডিমেনশিয়ার সাথে উচ্চ রক্তচাপের বেশ ঘনিষ্ঠ যোগসূত্র আছে।
  • ডায়াবেটিস হলে চিকিৎসা নিন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকলে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
  • রক্তে কোলেস্টরেলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। ডিমেনশিয়ার জন্য এটি একটি ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়।

আজকের পত্রিকা/বিএফকে/এআরকে