খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তনই অনাকাঙ্ক্ষিত চর্বি জমা থেকে আপনাকে মুক্ত রাখবে। ছবি: সংগৃহীত

পেটে চর্বি জমা সব বয়সী নারী-পুরুষদের জন্যই একটি প্রধান সমস্যা। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই সমস্যা থেকে মুক্তির সহজ কিছু উপায়-

১) এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু ও একটু লবণ দিয়ে শরবত তৈরি করে প্রতিদিন সকালে খাবেন।

২) সকালে দুই বা তিন কোয়া কাঁচা রসুন খেতে হবে। লেবুর শরবত পান করার পরই এটি খেয়ে নিলে ভালো ফল পাওয়া যায়। এ পদ্ধতিটি আপনার শরীরের ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি দ্বিগুণ গতিতে কাজ করবে। একই সঙ্গে আপনার শরীরের সঞ্চালন হবে মসৃণ গতিতে।

৩) সকালের নাশতায় অন্য খাবারের পরিমাণ কমিয়ে ফলের পরিমাণ বাড়ান। প্রতিদিন সকালে এক বাটি ফল খেলে পেটে চর্বি জমার হাত থেকে অনেকটাই রেহাই পাওয়া যাবে।

৪) পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে হলে পানির সঙ্গে করতে হবে বন্ধুত্ব। কেননা পানি আপনার শরীরের পরিপাক ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় এবং শরীর থেকে ক্ষতিকর সব কিছু বের করে দিতে সাহায্য করে।

৫) সাদা চালের ভাত থেকে দূরে থাকুন। এর পরিবর্তে আটার তৈরি খাবার খেতে হবে।

৬) দারুচিনি, আদা, কাঁচা মরিচ দিয়ে রান্না করুন আপনার খাবার। এগুলো শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে রাখতে সহায়তা করে।

৭) চিনি জাতীয় খাবার শরীরের বিভিন্ন অংশে চর্বি বাড়াতে ভূমিকা রাখে, বিশেষ করে পেট ও ঊরুতে। পেটের চর্বি থেকে রেহাই পেতে হলে চিনি এবং চিনিজাতীয় খাবারের সঙ্গে শত্রুতা করা ছাড়া উপায় নেই।

উপরোক্ত পদ্ধতিগুলো যে কেউই ঘরে বসে প্রয়োগ করতে পারেন সহজে। খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তনই অনাকাঙ্ক্ষিত চর্বি জমা থেকে আপনাকে মুক্ত রাখবে।

আজকের পত্রিকা/সিফাত