ঘুম ঘুম আসছে এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন? ছবি: সংগৃহীত

ঘুম ঘুম আসছে এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন? এমন সময় অফিসের ডেস্কে বসে চোখ খুলে রাখা কষ্টকর। সুস্থ ও সুখী জীবনযাপন করার জন্য ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তা অস্বীকার করা যায় না। আগের রাতে মুভি দেখে কাটিয়ে ফেলার জন্য পর দিন অফিসে ঘুম ঘুম আসে আর একটু পর পর হাই তুলতে হয়।

যাইহোক, এমনও হয় যে আগের রাতে আপনি ঠিক মতো ঘুমিয়েছেন তারপরও পরের দিন গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের মাঝখানে আপনি হাই তুলেই যাচ্ছেন। কিংবা দুপুরে খাওয়া দাওয়া করার পর এরকম লাগতে পারে।

কিছুক্ষণ ন্যাপ নেওয়ার ফলে আপনি রিফ্রেশ অনুভব করবেন। ছবি: সংগৃহীত

এমন সময় আপনার উচিত একটি ন্যাপ নেওয়া। ঘুমের সঙ্গে যুদ্ধ করার ফলে কাজের প্রতি মনোযোগ আরও নষ্ট হয়ে যাবে। কিছুক্ষণ ন্যাপ নেওয়ার ফলে আপনি রিফ্রেশ অনুভব করবেন।

তবে অনেক সময় অফিসের মধ্যেই ন্যাপ নেওয়া সম্ভব হয় না। এমন অবস্থায় আপনি অফিসের ক্যান্টিনে গিয়ে কফি পান করে আসতে পারেন। এক কাপ কফি আপনাকে অবশ্যই চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করবে।

এছাড়াও ঘুম ঘুম আসলে বাইরে একটু হেঁটে আসতে পারেন। দুই এক মিনিটের জন্য ব্যায়ামও করে নিতে পারেন।

আপনার শক্তি যতই বাঁচিয়ে রাখার চেষ্টা করেন না কেন, দিন যত যাবে আপনার শক্তি ততই কমতে থাকবে। আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন। তাই চেষ্টা করুন দিনের প্রথম ভাগেই কঠিন কাজগুলো সেরে ফেলতে।

আজকের পত্রিকা/রিয়া/এআরকে

SOURCEই টাইমস